Witam, mam 19 lat ćwicze na siłowni 3x w tygodniu Pon Wt i Pt. Chciałbym sie dowiedziec jaki byłby odpowiedzni plan treningowy dla mnie. Chce pogodzić siłownie i sporty walki, sporty walki były by wtedy 2 razy w tygodniu wt i czw. Niewiem tylko co jest lepsze bo jedni mowia zeby robic trening obwodowy na wolnych cieżaraz tylko i po 6-7 powtórzeń [...]
[...] spory czas nie miałem styczności ze sportem; przez chore kolana (miałem zezwolone tylko bieganie) olałem w-f i moja kondycja wraz z ogólną sprawnością fizyczną trochę podupadła. niedawno postanowiłem zacząć coś robić. trochę biegam, trochę boksuje ze znajomymi z dużym stażem - ogólnorozwojowe rzeczy. możliwość zapisania się do sekcji [...]
[...] lub półsurowym nie chcę wzywać karetki - dotychczas nie gotowałem tego, jedynie jaja i kurczaki) Jakim sposobem po ugotowaniu poznać, że mięso jest już gotowe? Nie gotuję pod przykrywką, ale garnek mam o dość dużej średnicy i głęboki. Interesuje mnie gotowanie samego mięsa bez żadnych warzyw jedynie z przyprawą Vegeta. Na małym ogniu czy dużym [...]
[...] Nadal pozostaje 7 tygodni do walki a pojadę tam na 3 tygodnie przed sama walka. Taki trening jest chyba wystarczający i mam nadzieje, że wszystko będzie dobrze" Biorąc pod uwagę ostatnią walkę jego przeciwnika Galvao nie jest przekonany co do przebiegu nadchodzącego starcia. As Jiu-Jitsu widział walkę Jasona w pierwszym etapie turnieju [...]
[...] waga 85kg wyskok z nabiegu 323cm z miejsca 313cm. Moj cel to porawa dynamiki, wyskoku z nabiegu o 20cm a z miejsca o 10-15cm i zrzucenie wagi o jakies 5kg. Mysle ze jest to osiagalne, biorac pod uwage ze nigdy nie cwiczylem typowo wyskoku, latwo wiadomo nie bedzie. I zastanawiam sie gdzie by tu wrzucic jakies sprinty. To tyle... CO WY NA TO ^^ ?!
Witam Mam tu w zasadzie diete na mase w 3 opcjach jezeli chodzi o pore treningu ulozone pod moją prace... pracuje zawsze w godzinach 12-20 Celem jest nabranie czystej masy miesniowej, jednoczesnie staram sie spalic brzuch poprzez aeroby... obecnie waze 83 kg chcialbym dojsc mysle do 86 kg max 90kg.. I. opcja - mi najbardziej odpowiadajaca (rano o [...]
A więc mam następujący sprzęt: atlas (50kg) sztanga 90kg sztanga 20kg 3 hantle po 10kg każdy ekspander, zginacz, obciążniki na nadgarstki i tego typu badziewie ławeczka pod sztangę drążek worek gruszka Dajcie jakieś ćwiczenia na każde z tych rzeczy. Co mogę zrobić z tym sprzętem, bo w ostatnim poście zostałem poinformowany że na atlasie nie zrobię [...]
[...] Biorę witaminkę C i OMEGA 3 6 9 (TREC) Od poniedziałku mam zamiar prowadzić dzienniczek a w piątek jeszczę dokończę FBW. JAK MYŚLICIE LEPSZY FBW CZY TO CO PODAŁEM ? MAM LIPO I BARDZO ZALEŻY MI ŻEBY CHOCIAŻ KLATKA BARDZo ŁADNIE WYGLĄDAŁA A JAK TO NIE ZNIKNIE TO POMYŚLĘ O OPERACJI. (MAM TO OKOŁO 2LATA i troszkę piecze jak ścisnę guzki pod spodem)
[...] Cotto jest dla mnie bardzo widowiskowy, ma serce do walki, ma czym uderzyć i oczywiście do tego jest jednym z moich ulubionych pięściarzy stawiam na jego zwycięstwo przez KO pod koniec walki. Zastanawia mnie również fakt czy zwycięzca tej konfrontacji zmierzy się z Pacquiao. Dla mnie walka lux Cotto kontra PacMan ! Bo niestety na Floyda za [...]
[...] doswiadczeni i moga tez ci mniej doswiadczeni (w celu uzyskania szybkiej odpowiedzi Ok to do rzeczy: Niedawno jakies 2 miesiace temu sporo sie naczytalem na tematy ktore sa podwieszone w temaci jak i zreszta wczesniej tez i zabralem sie za ulozenie diety, ulozylem ja mysle prawi na tiptop sporo sie napracowalem jednak jestem zmuszony ja zmienic [...]
[...] przychodzi ale z masą stoję w miejscu. Za 2tyg wyjeżdżam na obóz z klubem gdzie mam min 3-4 treningi dziennie (w zeszłym roku brałem witaminy ale i tak mięśnie i stawy pod koniec nie wytrzymały). Co byście doradzili w sprawie odżywek? Nie chodzi mi tylko na czas obozu ale i na przyszłość. Jak dotąd jechałem na czysto ale myślę że najwyższy [...]
[...] tego co wiem to popyt na fajki nawet ruskie u angoli jest spory. I drugie pytanie czy to prawda, że szukajac tam pracy nie rozmawia sie o pieniadzach, bo sa bardzo drazliwi pod tym wzgledem i tylko mowia chcesz to tu pracuj nie to f*** off? ;Pi dopiero jak juz pracujesz to mowia Ci ile masz za godzine? Jade pierwszy raz z kolega i tak [...]
[...] a chcem dodac ze środki bankowo mam orginalne (prosze teog nie komentowac) bo sam wciskam metanabol naposim i juz w 3 dniu odczówałem wiekszą siłe i pompke na bicepsie podczas treningu a po 4 tygodniu zrobiłem prawie 8kg .. ale mniejsza z tym chodzi mi głownie o niego czy ma leciec dalej ten cykl czy zaprzestac ?? problem moze tkwi w [...]
[...] was miał z tym styczność i może mi coś na ten temat powiedzieć bo wydaje mi się to bardzo ciekawe. Słyszałem również, że uczestnictwo w takim stowarzyszeniu brane jest potem pod uwagę jeżeli ktoś planuje pójść do wojska. Ile jest prawdy w tym co czytałem i wie ktoś coś wogóle na ten temat bo jak tak patrze to wydaje mi się ciekawe... Zmieniony [...]
a Wiec moje pytanie jest takie. Co jesc w niedziele ( Moj dzien odpoczynku )? Cel: Masa. Moja Dieta: / - lub Rano 9-10 350ml melka z platkami owsianymi/kanapki z twarogiem/jajecznica z 4 jaj Przed Treningiem ok 11-12 Kanapki z szynka + 2 jaja na twardo + marchewka 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany 40-60 min po treningu 100g ryzu bialego [...]
Mam znajomą która ogólnie pod każdym względem jest ekstra, ale jedno mnie męczy. Dziewczyna jest szczupła 50kg/163? od pasa w górę jest szczupła lecz Pupe, uda ma strasznie grube, biodra też ma nieco szerokie. Co to może być za choroba? Czy jednak to sprawa genetyki? Nic nie cwiczy, sporo pije % i skromnie je. Ktoś wytłumaczy na co ona może [...]
[...] włosami, wtedy mniej widać wystające kości. - Nie mam przyjaciół. Co ja mówię: nie mam nawet znajomych - zwierza się dziewczyna. Mówienie to dla niej bardzo duży wysiłek, podobnie jak ubieranie się czy przejście kilkudziesięciu metrów. Ania nie ma pretensji do ludzi, że ją odtrącają. Podkreśla, że na studiach wszyscy są dla niej mili. - Litują [...]
**** Wakacje na wyciągnięcie ręki.... tylko gdzie są te piękne panienki? ****
